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Comment tonifier son corps rapidement ?

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Tonifier son corps rapidement est possible grâce à de bonnes habitudes. Voici les sports à privilégier, les exercices physiques à réaliser et l’alimentation à adopter permettant une tonification rapide du corps humain

Tonifier son corps : l’importance de l’alimentation

Pour un corps ferme, il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée. Votre régime alimentaire doit donc inclure :

  • Les bonnes protéines présentes dans les viandes maigres, les œufs, les poissons gras ou encore les amandes. N’oubliez pas non plus de manger des pommes. En plus d’être riches en protéines, les pommes sont bénéfiques pour brûler les graisses et augmenter la tonicité musculaire. 
  • Des antioxydants qui évitent de perdre en tonicité. Vous pouvez en retrouver dans les fruits rouges. Par ailleurs, ne faites pas l’impasse sur les fruits riches en vitamine C tels que le citron. Ces derniers permettent de brûler des graisses tout en donnant de la fermeté à la peau. 

Si ces aliments sont bénéfiques à une tonification rapide du corps humain, les aliments riches en graisses sont quant à eux à bannir. Notez aussi qu’une alimentation riche en sucre et en sel entraîne une reprise de poids ainsi qu’une rétention d’eau. Conséquence : vous risquez de perdre en tonicité.  

Une tonification rapide du corps humain grâce au sport

Pour tonifier votre corps, il faut bien sûr pratiquer du sport régulièrement. Parmi les activités propices à une tonification rapide du corps humain, vous pouvez retrouve : 

  • Le crossfit, efficace pour sculpter ses muscles et dépenser beaucoup d’énergie. 
  • Le running, bénéfique pour perdre du poids, faire travailler son cœur et améliorer la tonicité de ses cuisses et de ses abdominaux. 
  • Le yoga, idéal pour tonifier l’ensemble de son corps. 

Des exercices à réaliser chez soi entraînent également une tonification rapide du corps humain. Parmi eux, il y a la planche, les squats et les pompes. Ces exercices présentent des avantages intéressants :

  • La planche : cet exercice fait travailler tout le corps. Pour une tonification rapide du corps humain, il est donc idéal ! Pour le pratiquer, vous devez vous appuyer sur vos avant-bras, tendre vos jambes, rester en appui sur vos pointes de pieds et maintenir votre buste contracté. Restez dans cette position le temps que vous le pouvez, faites une pause de 30 secondes et recommencez. 
  • Les squats sont bénéfiques pour tonifier vos cuisses et raffermir vos fesses. La bonne position est la suivante : mettez-vous debout et écartez vos jambes (l’écartement doit être légèrement supérieur à la largeur de votre bassin). Gardez votre dos droit et gainez votre buste. Une fois en place, fléchissez vos genoux en orientant vos fesses vers l’arrière. Maintenez cette posture plusieurs secondes et remontez tout en contractant vos fesses. Recommencez après 30 secondes de pause. 
  • Les pompes : cet exercice sollicite de nombreux muscles. En le pratiquant, vous pourrez donc tonifier votre corps rapidement. Pour le réaliser, vous devez être en appui sur votre pointe de pieds, avoir vos bras tendus, vos mains bien à plat et votre buste gainé. Une fois en place, pliez vos bras pour descendre et retendez-les pour remonter. Ceci en gainant bien votre corps. Recommencez ces étapes 5 fois et augmentez au fur et à mesure des séances. 

Outre ces bonnes habitudes, pensez aussi à notre appareil Gymform AB Booster Plus, très pratique pour tonifier votre corps de façon quotidienne ! À vous de jouer !

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